Accessible yoga classes for all bodies and minds
Tuesdays (19.3-4.6.2024)
at 17:30-19
Our accessible yoga classes are grounded in Hatha yoga, integrating somatic practices. The practice focuses on nervous system care. The classes are as accessible as possible and trauma-informed in a way that all is based on consent and participants are encouraged to listen and regulate their practice and participation.
All the exercises are adapted to your body-mind in an accessible way for your present moment. We practice the adaptation of asana (movement and posture), pranayama (breath) and meditation together and learn from each other.
The practice is always an invitation, an exploration, a gentle and safe inquiry to the possibilities of your body, your senses, your action, your stillness.
Teachers:
Jennifer Gardenia (she/her) is a Chilean Licensed Occupational Therapist, an accessible and trauma-sensitive yoga teacher (E-RYT), a neuro-somatic coach. With over 9 years of experience, she has worked extensively with individuals and groups, both in-person and online, integrating embodiment practices, and ACT for occupational therapy in mental health, across various settings. These include therapy environments, clinical and community mental health and psychiatry facilities, NGOs, meditation retreats, and body-work studios. Jennifer has developed Sensorial Yoga and somatic practices focused on regulating and nurturing the nervous system to build resilience and self-awareness. Diversity, inclusion, and accessibility are fundamental values in her work. She specializes in nervous system healing with a focus on neurodiversity, non-normative bodies, immigrant experiences, and women’s care.
Kati Raatikainen (she/her) is a yoga and movement teacher and a choreographer focusing on inclusion and ecosomatic bodywork. Kati has a master’s degree in dance and she has studied almost 900 hours in different yoga teacher trainings (Scaracelli-inspired Hatha yoga, Yin yoga, Erkkajooga – yoga for people with intellectual disabilities and Accessible yoga). Kati has also studied trauma-informed and feminist approaches and is now on a break from Somatic movement therapy studies, but will continue that within the next years. Kati led a Somatic yoga teacher training (350 hours) in Kälviä, Kokkola from 2020-2023 and has been teaching yoga to many kinds of groups of people for the past 15 years and dance for over 20 years. Her goal is to always keep learning how to encounter everyone in a more listening and respectful way.
We both teach the classes alternately.
Language?
In English. Translation to Finnish is possible.
Where?
Classes are held in Humina, Uutiskatu 2 (separate entrance to the basement floor, seen from the main door on the other side of the parking lot). There is also a possibility to join on Google Meet. The link will be sent after the enrollment via Google Forms.
Accessibility information:
There is a fairly steep downhill to the space. There is a small threshold at the door, but the space is accessible with a wheelchair. The accessible toilet can be found in the main lobby of the building, where access is through the courtyard. There is barrier-free access to the main lobby. The toilet next to the space is quite spacious also and suitable for many manual wheelchair users.
Enrollment via Google Forms one day before the class:
Price:
5/10/15/20 € depending on your situation. (We don’t want anyone to be left outside, so if needed you are welcome to participate for free too.)
You can pay via mobile pay or bill.
Questions?
Email us: accessibleyogaandsomatics@gmail.com
Saavutettavat joogatunnit kaikille kehoille ja mielille
Saavutettavat joogatuntimme perustuvat Hatha joogaan ja somaattisiin harjotteisiin. Harjoituksemme keskittyy hermostosta huolehtimiseen. Tunnit ovat niin saavutettavia kuin mahdollista ja trauma-informoituja niin, että kaikki perustuu suostumukseen. Osallistujia kannustetaan kuuntelemaan ja säätelemään omaa harjoitusta ja osallistumista.
Kaikki harjoitteet muokataan sinun kehomielellesi nykyhetkessä mahdollisella tavalla.Harjoittelemme asanan (liikkeen ja asentojen), pranayaman (hengityksen) ja meditaation muokkaamista yhdessä ja toisiltamme oppien.
Harjoitus on aina kutsu, kokeilu, lempeä ja turvallinen tiedustelu kehosi, aistiesi, toimintasi ja hiljaisuutesi mahdollisuuksia kohtaan.
Opettajat:
Jennifer Gardenia on chileläinen toimintaterapeutti, saavutettavan ja traumasensitiivisen joogan opettaja (E-RYT) ja neurosomaattinen valmentaja. Hän on työskennellyt yli 9 vuotta yksilö asiakkaiden ja ryhmien kanssa integroiden kehollisia harjoitteita ja toimintaterapeuttisia lähestymistapoja sekä kasvotusten että etänä useissa eri yhteyksissä. Esimerkiksi terapiaympäristöissä, mielenterveyden ja psykiatrian klinikoilla ja yhteisöissä, kolmannen sektorin yhteisöissä, mediaatioretriiteillä sekä jooga- ja liikuntastudioilla. Jennifer on kehittänyt Sensorial Yoga menetelmää ja somaattisia menetelmiä hermoston säätelyyn ja ravitsemiseen, resilienssin ja itsetiedostamisen rakentamiseksi. Moninaisuus, inkluusio ja saavutettavuus ovat hänen työnsä keskeisiä arvoja. Hän keskittyy hermoston tukemiseen neurodiversiteettiä, ei-normatiiviset kehoja, maahanmuuttajia ja naisista huolehtimista huomioiden.
Kati Raatikainen on joogan ja liikkeen opettaja sekä koreografi, joka keskittyy työssään inkluusioon ja ekosomaattisiin kehollisiin menetelmiin. Kati on tanssitaiteen maisteri ja opiskellut lähes 900 tuntia joogan ohjaamista (Scaravelli-inspiroitunutta Hatha joogaa, Yin joogaa, Erkkajoogaa ja Saavutettavaa joogaa). Kati on myös lisännyt tietouttaan trauma-informoidusta ja feministisestä otteesta ja on parhaillaan tauolla Somaattisen liiketerapian opinnoista, joita jatkaa piakkoin. Kati veti Somaattinen joogaohjaajakoulutusta (350h) Kälviällä, Kokkolassa vuosina 2020-2023 ja on opettanut joogaa kaikenlaisille ihmisryhmille viimeisen 15 vuoden ajan sekä tanssia yli 20 vuoden ajan. Hänen tavoitteensa on jatkuvasti oppia kuinka kohdata jokainen yhä kuuntelevammin ja kunnioittavammin.
Opetamme tunteja molemmat vuorotellen.
Kieli?
Englanniksi, kääntäminen suomeksi on mahdollista.
Missä?
Tunnit pidetään Huminassa, osoitteessa Uutiskatu 2 (erillinen sisäänkäynti kellarikerrokseen, pääovesta katsottuna parkkipaikan toisella puolella). Tunneille voi myös osallistua etänä Google Meetin kautta. Osallistumislinkki lähetetään, kun olet ilmoittautunut tunnille Google Formsin kautta.
Esteellisyystiedot:
Tilaan kuljetaan jokseenkin jyrkästi laskevaa mäkeä. Ovessa on pieni kynnys, mutta tilaan pääsee pyörätuolilla. Esteetön WC löytyy rakennuksesta pääaulasta, jonne kulku on pihan kautta. Pääaulaan on esteetön pääsy. Tilan vieressä oleva WC on jokseenkin tilava ja sopii useille manuaalisen pyörätuolin käyttäjälle.
Ilmoittautuminen Google Formsin kautta:
Hinta:
Varallisuuden mukaan 5/10/15/20 € (Emme halua kenenkään jäävän pois taloudellisen tilanteen takia, voit tarvittaessa osallistua myös maksutta).
Voit maksaa mobile payllä tai laskulla.
Kysymyksiä?
Lähetä sähköpostia: accessibleyogaandsomatics@gmail.com
Humina RY 